Раджа Йога для Начинающих

Согласно древним индийским учениям, больше энергии дает природа человеку для самовыражения, если он обладает сильным сосредоточением. Раджа-йога помогает сконцентрировать сознание внутри себя, сосредоточить духовные силы, попытаться познать свою собственную природу. Секрет раджа-йоги состоит в том, что познание себя не может быть достигнуто без сосредоточения.
В отличии от внешнего, на внутреннем мире трудно сосредоточить внимание, ведь в этом случае само сознание выражается, как объект познания. Но разум человека способен, участвуя в том, что происходит вокруг, со стороны наблюдать за этим. К примеру, вы разговариваете с кем-то, но в то же время как бы смотрите на себя, на собеседника, как лицо постороннее. Бывает и иначе: вы и работаете, и одновременно думаете о чем-то ином, то есть ваш разум, раздвоившись, участвует в обоих процессах. Получается что сосредоточенный ум проникает в свои собственные, самые сокровенные тайники.
Согласно учению йогов, люди слабо чувствительны, для того чтобы улавливать все те топкие изменения, происходящие в их организме. Узнать о внутренних процессах можно, лишь обратив свое сознание внутрь, сделав себя более восприимчивым, чутким. Раджа-йога требует от человека известной подготовки и имеет свою методику исследования. Как гласит индийская мудрость : "Не верьте ничему, в чем сами не убедитесь. Истина не нуждается в подпорках".
Управляя дыханием (праной), мы медленно, но сознательно проникаем в свой организм, тем самым учась им управлять. Так как насыщение праной — это сложное явление, то оно требует ежедневных и настойчивых упражнений. Йоги рекомендуют проводить такие занятия два раза в день.
Одно из требований раджа-йоги — строгий режим во всем. Во-первых это касается питания. "Следует употреблять пищу, которая делает сознание чистым", — говорится в раджа-йоге. Возьмите за правило не есть перед занятиями, потому что естественное чувство голода уничтожает вашу леность. Обязательно проведите утром все гигиенические процедуры.
Примите позу Шавасана и расслабьтесь. Вы не чувствуете своего тела, но не спите. Ощущение должно быть такое...