Видео Йога Бесплатно для Начинающих Тонус
Редкие моменты в покое и тишине – каждая мама знает цену крепкому дневному сну ребенка. Чем же заняться, пока малыш спит? Поспать самой или заняться бытовыми делами – варианты достойные, но сегодня Юля расскажет вам о том, чем можно побаловать себя и как сделать что-то приятное и полезное в эти драгоценные минуты.
Восстановить силы
Занявшись любимым делом, вы сможете отдохнуть и поднять себе настроение. Можно просто почитать, послушать музыку в наушниках, приготовить что-нибудь вкусное, выпить чай. Если сил мало, можно прибегнуть к помощи релаксации. Например, за 15 минут вы сможете сделать мышечную релаксацию: достаточно попеременно напрягать все основные мышцы тела, затем их расслаблять. Двигаться при этом нужно сверху вниз (лицо, руки, плечи, живот, ноги).
Также быстро восстановить силы помогает дыхательная гимнастика. Вдохните через правую ноздрю, зажмите правую ноздрю, задержите дыхание на 5 секунд, выдохните через левую ноздрю. Повторите, поменяв ноздри. Так можно сделать 2-3 раза.
Заняться фитнесом и красотой
15-30 минут можно посвятить занятиям йогой или фитнесом. И тело будет в тонусе, и настроение на высоте. Если скучно заниматься под свой счет, можно найти видео на YouTube или других сайтах. Также удобно заниматься по фитнес-приложениям на смартфоне. Из бесплатных я могу выделить Nike+ Training club – там можно составить для себя индивидуальную программу на месяц или выбрать короткие 15-минутные тренировки на разные группы мышц. Также из достойных – Workout trainer, Pocket Yoga.
Пока ребенок спит, можно сделать пару процедур для красоты: маску для лица или для рук, гимнастику для лица, маникюр. Также можно успеть сделать легкий макияж или прическу – поднять настроение себе и мужу.
При отсутствии времени для покупки одежды или красивых вещей для дома, можно заказывать их через интернет-магазины. Маленькая хитрость – ставить таймер, отсчитывая время поиска по интернет-магазинам, составлять список покупок. Покупать лучше не сразу, импульсивно, а поместив понравившиеся товары в корзину и выбирая в конце только нужное.