Занятие Йогой в Домашних Условиях для Начинающих

5 5 2

Многие девушки, которые приняли решение заниматься йогой, хотят заниматься в домашних условиях в силу причин: кому-то далеко ездить в студию, у кого-то не хватает для этого свободного времени, кто-то ограничен в финансах. Первый вопрос, который возникает у новичков — с чего начать? И, действительно, как составить себе программу для занятий, какие асаны в нее включать, когда ее менять? Чтобы принять для себя решение по каждому из перечисленных пунктов, следуй несложным правилам.

В идеале, для занятий йогой, у тебя не должно быть какой-то определенной программы.. Так, учителя с опытом утверждают, что тело должно подсказать, какие асаны нужно выполнять в тот или иной делать. Конечно, такое умение понимать свое тело, придет со временем, когда ты научишься понимать йогу и овладеешь техникой выполнения асан.

Возьми несколько уроков у учителя

Даже, если ты планируешь йогой дома, подумай над вариантом, чтобы взять несколько индивидуальных занятий у учителя. Это даст возможность овладеть правильной техникой асан (что очень важно в йоге), а также даст толчок для старта. Как правило, тренер проводит с тобой несколько занятий, чтобы понять, что тебе нужно. После он разрабатывают индивидуальную программу, по которой ты будешь заниматься дома несколько месяцев.

Читать также: Йога для начинающих: пять асан для бодрого начала дня

В среднем, один урок с квалифицированным учителем йоги обойдется в 300-380 гривен.

Асаны, которые ты будешь выполнять зависят от твоего спортивного опыта, телосложения и еще ряда факторов.

Найди Ютуб канал

В эру видеоблогеров можно найти видео каналы преподавателей йоги на Ютубе, где как правило, рассказываются все нюансы практики, а также представлены готовые программы для новичков. По большому счету, такой вариант составления индивидуальной программы — удобен, не требует затрат, и дает неплохой результат.

Читать также: Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения

Единственный момент, при выборе такого пути, обязательно изучи отзывы о программе, от тех, кто уже попробовал, а также изучи технику выполнения каждого упражнения отдельно.