Занятия Йогой Дома для Начинающих 10

1. Создайте вокруг себя правильное пространство. Для занятий йогой должно быть достаточно места. Позаботьтесь об отсутствии предметов, о которые можно пораниться. Для улучшения атмосферы можно использовать декоративные элементы: свечи, аромапалочки и другие.

2. Инвестируйте в занятия. Конечно, вам понадобиться коврик или даже два. Также, под колени нужны два валики. А еще вам захочется иметь подушечки и одеяло для йоги.

3. Позаботьтесь о предотвращении травм. Когда вы практикуете йогу в студии, то за ваше здоровье отвечает инструктор. А вот дома вы сами должны побеспокоиться о безопасности и отсутствия того, что может привести к травмированию. Держитесь подальше от мебели и детских игрушек. Было бы хорошо, если бы вы занимались на паркетном покрытии. На мягких поверхностях можно травмировать суставы. Ковер усложняет балансирование.

4. Определитесь со стилем йоги. Их существует огромное количество. Hatha-йога является наиболее распространенной формой йоги. Но начинающим стоит попробовать что-то вроде Iyengar-йоги или йоги-Kripalu. Именно эти стили позволяют тренировать основные позиции йоги. Если вам больше по душе медитация, тогда вам подойдет Kundalini-йога.

5. Изучите инструкцию выбранного стиля. Это можно сделать с помощью видео-уроков либо же посетив несколько занятий с инструктором.

6. Исследуйте другие техники. В этом вам помогут разные книги, журналы, интернет-ресурсы, отдельные видео и целые фильмы.

7. Изучайте йогу вне дома. Сегодня это можно осуществлять с помощью разных приложений для мобильных телефонов и планшетов. Например, даже сидя на работе, вы можете тренировать свое дыхание. В нашей статье читайте, как заниматься йогой на работе.