Асаны Хатха Йоги для Начинающих Видео
Современный ритм жизни порою вынуждает нас делать несколько вещей одновременно. Мы делаем больше, думаем быстрее и решаем более сложные задачи, чем наши родители. Но обратной стороной многозадачности является стресс. И нередко ощущаем себя, словно загнанным в клетку.
Медицина может вылечить тело, йога – излечить разум от беспокойства и вернуть себе удовольствие от управления собственной жизнью.
Как работает практика хатха-йоги, и что это такое?
Хатха-йога – древняя практика о гармонии тела и ума, которое достигается с помощью дыхательных упражнений (пранаям), статических и динамических движений (асан), энергетических замков (бандх), медитаций и упражнений на концентрацию внимания. Последовательность асан вкупе с правильным дыханием и медитациями воздействует на определенную часть тела или группу органов и помогает укреплять здоровье и поддерживать равновесие ума.
Хатха-йога для начинающих
Итак, вы новичок. Что вам следует знать?
— Занятия хатха-йогой. Перед каждым занятием учитель обычно спрашивает новых учеников, имеют ли те какие-то хронические заболевания или травмы. Если вы знаете, что вам запрещены определенные упражнения, смело говорите про них учителю сразу перед занятием. Нет нужды повторять за всеми то, что будет вам вредить.
— Хатха-йога асаны. В йоге нет принципа сделать лучше, чем сосед или сделать точно так, как делает преподаватель. Гораздо важнее прислушиваться к своему телу и чувствовать его. Максимально вкладываться в каждое движение, но при этом не делать ничего сверх своих усилий. Без боли. Найти свою грань, стремиться туда, где происходит работа.
— Дышать. Всегда дышать. Это одно из самых важных вещей. Движение равно дыханию, неважно, где вы находитесь: на коврике, дома или на работе.
— Хатха-йога практика. Не бойтесь выглядеть глупо, не бойтесь падать и вставать снова и снова. Страх останавливает развитие, поэтому важно пробовать, пробовать и еще раз пробовать. У вас все обязательно получится!
— Концентрируйтесь на моменте здесь и сейчас. Пусть в голове не будет никаких мыслей. Посвятите два часа тишине внутри себя. Цените и наслаждайтесь этим мгновением!