Йога Хатха Похудения для Начинающих Комплекс Упражнений
Йога для похудения стала модной несколько лет назад. Хотя само искусство йоги – одна из древнейших систем оздоровления человека при помощи упражнений, правильного питания и грамотного мышления. Йога работает и с телом, и с разумом, и с духом. Однако очень многие люди недооценивают йогу для снижения веса. Все дело в том, что эффективно похудеть с помощью йоги можно либо полностью изменив образ жизни, либо использовав специальные тренировки для похудения и здоровую диету.
Йога для похудения: за и против
Против йоги для похудения обычно выступают те, кто ищет более быстрый способ сжигания калорий. Один часовой урок йоги избавит женщину весом в 70 кг примерно от 200 ккал, тогда как почти любой другой фитнес для похудения – от 300-400. Однако упражнения йоги действуют не совсем как, например, ваша любимая аэробная тренировка. Они в большей степени направлены на растяжку и укрепление мышц и в результате призваны ускорить обмен веществ. Если сравнить ту скорость, с которой сжигает калории тело человека, не занимающегося йогой, и скорость обмена веществ практикующего йогу, можно заметить разницу в 30%. Соответственно, даже если наш практикующий будет кушать так же, как и раньше, он станет тратить больше энергии в состоянии покоя и похудеет. Проще говоря, йога работает примерно как силовая тренировка для похудения.
Но у йоги есть и другие неоспоримые преимущества. Прежде всего, плавные асаны отлично успокаивают и снимают стресс. Если вы привыкли переедать именно из-за повышенного психологического напряжения, йога поможет вам избавиться от этого достаточно быстро. Кроме того, занятия йогой улучшают сон, а значит, ваша гормональная система тоже будет готова к похудению.
Очень часто говорят и пишут о том, что есть специальные упражнения йоги для похудения. На самом деле, даже если вы будете практиковать «обычную» хатха-йогу, результат все равно будет достигнут. Приставки «для похудения» чаще всего используются в исключительно рекламных целях Ну а новичкам советуют начать именно с хатха-йоги или айенгар-йоги для начинающих. Эти два стиля дадут вам главное – правильную технику выполнения асан и умение качественно дышать.