Йога 23 Видео Уроки для Начинающих
Кундалини, хатха, классы для начинающих - только на «ЖИВИ!» есть несколько видов йоги. А сколько их существует помимо этого! Как найти свое направление — советуют опытные инструкторы.
Выбирая вид йоги, учитывайте две вещи: занятия должны вам нравиться и приближать вас к вашей цели.
Итак, что вы ждете от занятий?
Виды йоги для хорошей фигуры
Регулярные помогут улучшить фигуру и укрепить мышцы не хуже упражнений в тренажерном зале.
Если вам нравится движение. Тогда для занятий стоит выбрать динамическую йогу, например, аштанга-виньясу, главная фишка которой - быстрая смена асан.
Другой вариант — крийя-йога, где на выполнение каждой позы отводится определенный промежуток времени. В целом практика получается довольно энергичной. И за счет этого данные виды йоги позволяют неплохо похудеть.
Если вам нравятся занятия в неспешном темпе, выбирайте статические виды йоги: классическую хатху и йогу Айенгара, предполагающие спокойное и вдумчивое выполнение асан. Такие уроки дают ощутимую нагрузку на мышцы, вполне сравнимую с силовыми тренировками, а потому неплохо укрепляют мускулатуру.
«Не забывайте, что, — говорит Инна Видгоф, инструктор «ЖИВИ!» по йоге. — Поэтому занятие может проходить и очень мягко, с акцентом на расслабление, и жестко — в аштанга-стиле. Тут многое зависит от инструктора. Посмотрите, как он ведет занятия, и вы поймете, подойдут ли они вам».
Того же эффекта можно добиться, посещая относительно новые направления: йогу 23 (последовательное выполнение поз из хатхи и восточных боевых искусств) и практику критического выравнивания (эти занятия направлены на укрепление глубинных слоев мышц).
Виды йоги для хорошего настроения
Если вы хотите расслабиться. Конечно, сбросить напряжение можно и на интенсивной тренировке. Но если хочется чего-то поспокойнее, отправляйтесь на занятия , которые со стороны выглядят как простой сон: находясь в шавасане, ученики по инструкции преподавателя отслеживают свое дыхание и ощущения, направляют внимание в определенные участки тела.
«Нидра дает нам возможность открыть для себя йогу сновидений (свара-йогу, йогу визуализации) и (систему дыхательных упражнений). Все это помогает победить стресс и контролировать эмоциональный фон», — комментирует Басим Аль-Джевахири, преподаватель йоги центра Sarasvati Place.