Йога для Начинающих Дыхание Видео Уроки
Йога – не только система физических тренировок, но и особенное восприятие окружающего нас мира. Йога для беременных помогает будущей матери сохранять бодрость духа и прекрасное самочувствие в период вынашивания младенца, подготовиться к сложному этапу родоразрешения и значительно быстрее восстановиться после родов. Регулярные занятия йогой укрепляют нервную систему, способствуют снятию мышечного и эмоционального напряжения и благоприятно воздействуют на развивающийся плод.
В чем польза от занятий йогой во время беременности
Отличительная особенность йоги от других комплексов физических занятий – это сочетание плавного и неспешного ритма выполнения упражнений с оздоровительным дыханием, элементами медитации и расслабления. В результате достигается множество полезных эффектов:
1. Мягкий массаж и ритмичные сокращения мышц тазового дна укрепляют его, улучшают кровообращение этой области. Уже с первых занятий усиливается венозный возврат от вен ног, что на протяжении всей беременности предотвращает возникновение и прогрессирование варикозного расширения вен.
2. Повышается эластичность мягких тканей тазового дна, а значит, во время родов у женщины реже наблюдаются их разрывы при прохождении головки плода.
3. Крепкая мускулатура промежности и половых органов делает схватки эффективнее, а потуги — сильнее.
4. Дыхательные упражнения йога насыщают кислородом артериальную кровь беременной и находящегося в матке малыша. В результате мать легче переносит душные помещения, жару с повышенной влажностью. Ее реже беспокоят головные боли и приступы общей слабости. А у малютки в условиях достаточного количества кислорода все органы развиваются правильно и созревают в положенный срок.
5. Занятия йога нормализуют тонус как артериальных сосудов, так и вен. Это прекрасная профилактика повышения артериального давления, отеков и токсикоза.
6. Специально подобранный комплекс может помочь естественным образом скорректировать неправильное положение плода в матке.
7. Упражнения на релаксацию, глубокое ритмичное дыхание и музыка природы для йоги снимают накопившуюся усталость и нервное напряжение, вносят в душу будущей матери гармонию и спокойную уверенность в успешном протекании беременности.