Йога что Нужно Знать Начинающим

Занятия йогой стали популярными по всему миру, и все больше людей практикуют ее ежедневно. Йога помогает улучшить физическое самочувствие, привести в баланс нервную систему, научиться расслабляться и концентрироваться.

Для начинающих практиковать йогу есть несколько правил, которых необходимо придерживаться для достижения результата.

Определите вашу цель

Прежде всего, необходимо понять, с какой целью вы хотите постигать йогу. От того, какова ваша цель (восстановление после травмы, устранение болей в позвоночнике, улучшение психического состояния, стремление освоить сложные упражнения) будет зависеть выбор тренера, группы, центра йоги.

Если вы живете в мегаполисе, и вам сложно сделать свой выбор, то можно обратиться в компанию «Дух спорта» - там вам помогут выбрать квалифицированного частного тренера или спортивный клуб, разработают индивидуальную программу занятий.

Посоветуйтесь с врачом

Нужно знать, что йога для начинающих противопоказана людям, перенесшим недавно операцию, страдающим от высокого артериального давления, эпилепсии, болезней сердца. Если есть какие-либо заболевания (в том числе в хронической стадии), лучше проконсультироваться с врачом. Перед занятием необходимо побеседовать с тренером, предупредить о своем заболевании, чтобы он смог корректировать вам программу.

Форма для занятий йогой

Перед тем, как идти на занятие, нужно выбрать удобную легкую одежду. Желательно, чтобы она не стесняла движений, чтобы вы могли свободно наклоняться и садиться.

Также хорошо было бы купить специальный коврик для йоги. В клубах есть коврики, но в целях гигиены лучше иметь свой.

Перед тренировкой

Перед тренировкой нельзя есть. Со времени плотного приема пищи должно пройти 4-5 часов, со времени перекуса - 2-3 часа. Если голод отвлекает от занятий, в крайнем случае, можно выпить полстакана молока или полчашки чая.