Йога с Чего Начать в Домашних
Йога – отличный способ поддерживать форму, снимать стресс, работать со своим сознанием, а также познавать внутренний мир. К сожалению, в современном ритме жизни далеко не каждый может позволить себе ходить в школу йоги, хотя имеет желание заниматься. В таком случае отличным выбором станут занятия дома.
Выбери программу
Первое, с чего нужно начать подготовку к домашним тренировкам по йоге – выбор программы для новичка. В последнее время все чаще можно услышать, что программа должна быть индивидуальной, которая придет к тебе прямо из глубин души. Естественно, такой вариант – не для новичков.
Чтобы найти программу, ознакомься с тематическими форумами, где тебе могут подсказать, какие упражнения нужно выполнять для старта, возьми несколько индивидуальных тренировок у тренера или же воспользуйся Youtube, где также можно найти различные варианты тренировок для новичков.
Редакция Единственной предлагает тебе ознакомиться со следующей программой занятий для начинающих.
Выбери место
Для эффективных тренировок тебе понадобится тихое и спокойное место, где будет светло, тепло и удобно. Кроме того, во время занятий тебя не должны отвлекать посторонние дела. Специалисты советуют оборудовать свой уголок для занятий йоги следующим образом: поставь там свечи и ароматические палочки, включи расслабляющую музыку. Очень важно, чтобы атмосфера вокруг настраивала на тренировку и расслабление.
Ни в коем случае не выполняй асаны, смотря сериал или ток-шоу – это сводит весь эффект от занятий к нолю.
Сделай расписание
Главная опасность занятий дома – не соблюдение графика: то по телевизору любимое кино, то после работы так хочется бокал вина, то усталость ведет тебя прямиком в кровать. Поэтому очень важно разработать для себя правильный график тренировок – и не отступать от него.
Лучше всего выбирать время (особенно по началу твоего пути в йоге), когда ты - не уставшая и твой организм готов к нагрузкам: кто-то более активен по утрам, кто-то по вечерам. Тут решать только тебе. Важно, не пропускать занятия, пока тренировки не станут привычкой.
