Навигация+

Йога с Чего Начать в Домашних

Йога для новичков: как начать домашние тренировки

Йога – отличный способ поддерживать форму, снимать стресс, работать со своим сознанием, а также познавать внутренний мир. К сожалению, в современном ритме жизни далеко не каждый может позволить себе ходить в школу йоги, хотя имеет желание заниматься. В таком случае отличным выбором станут занятия дома.

Выбери программу

Первое, с чего нужно начать подготовку к домашним тренировкам по йоге – выбор программы для новичка. В последнее время все чаще можно услышать, что программа должна быть индивидуальной, которая придет к тебе прямо из глубин души. Естественно, такой вариант – не для новичков.

Чтобы найти программу, ознакомься с тематическими форумами, где тебе могут подсказать, какие упражнения нужно выполнять для старта, возьми несколько индивидуальных тренировок у тренера или же воспользуйся Youtube, где также можно найти различные варианты тренировок для новичков.

Редакция Единственной предлагает тебе ознакомиться со следующей программой занятий для начинающих.

Выбери место

С чего начать домашние тренировкиДля эффективных тренировок тебе понадобится тихое и спокойное место, где будет светло, тепло и удобно. Кроме того, во время занятий тебя не должны отвлекать посторонние дела. Специалисты советуют оборудовать свой уголок для занятий йоги следующим образом: поставь там свечи и ароматические палочки, включи расслабляющую музыку. Очень важно, чтобы атмосфера вокруг настраивала на тренировку и расслабление.

Ни в коем случае не выполняй асаны, смотря сериал или ток-шоу – это сводит весь эффект от занятий к нолю.

Сделай расписание

Главная опасность занятий дома – не соблюдение графика: то по телевизору любимое кино, то после работы так хочется бокал вина, то усталость ведет тебя прямиком в кровать. Поэтому очень важно разработать для себя правильный график тренировок – и не отступать от него.

Лучше всего выбирать время (особенно по началу твоего пути в йоге), когда ты - не уставшая и твой организм готов к нагрузкам: кто-то более активен по утрам, кто-то по вечерам. Тут решать только тебе. Важно, не пропускать занятия, пока тренировки не станут привычкой.






Похожие публикации