Йога для Начинающих Дома

Йога для начинающих — грамотное и безопасное начало практики.
Под руководством опытного инструктора новички учатся практиковать базовые асаны (позы йоги) максимально безопасно, с учетом индивидуальных физических возможностей.

«Йога для начинающих» - это класс для тех, кто хочет:

• узнать, что такое йога, познакомится с практической ее стороной;
• познакомиться с базовыми упражнениями йоги, особенностью их выполнения и последовательностью в личной практике;
• понять основные принципы расслабления и восстановления сил.

Особенности класса

Класс сбалансирован таким образом, чтобы дать всему телу равномерную физическую нагрузку. Такая практика позволяет с одной стороны улучшить эластичность связок, подвижность суставов, а с другой стороны - укрепить слабые мышцы и те мышечные группы, слабость которых обусловлена современным малоподвижным образом жизни.

Преподаватель подробно объясняет асаны и комментирует, правильность их выполнения. К каждому упражнению даются пояснения о его воздействии, анатомии и биодинамике.

Результаты регулярной практики (не реже 2-х раз в неделю):

• улучшается сон, снимается усталость и стресс;
• уходят напряжения и болезненные ощущения в спине, улучшается осанка;
• корректируется фигура;
• улучшается гибкость и появляется ощущение легкости во всем теле;
• вы научитесь обращать внимание на свои телесные ощущения, замечать, какие положения комфортны и естественны, а какие дают ненужную нагрузку;
• ваше дыхание станет более спокойным и равномерным;
• развиваются такие качества ума, как: осознанность, способность к концентрации в расслабленном состоянии, способность к расслаблению и регуляции своего психоэмоционального состояния.

Уровень сложности класса «Йога для начинающих»

Класс не требует дополнительной подготовки, на занятие могут прийти все, если нет противопоказаний.

Также, всем новичкам мы рекомендуем пройти Базовый курс "Йога для начинающих" с Данилом Селивановым, который регулярно проходит в Доме Ом. Курс поможет вам создать прочный фундамент для выстраивания дальнейшей (самостоятельной или групповой) грамотной и безопасной практики йоги. Следите за расписанием семинаров на сайте - .