Хатха Йога для Начинающих Зубков Очаповский

Казанская государственная медицинская академия
Кафедра неврологии и рефлексотерапии

Чрезмерное, подчас не оправданное применение фармакотерапии в условиях самолечения, часто с нарушениями принципов лекарственной совместимости, ставит задачу внедрения эффективных, методов самооздоровления.

Необходимость регулярного выполнения упражнений на релаксацию объясняется тем, что каждый шаг, связанный с согласованием своих действий и поступков с другими людьми или с самим собой, дается с чрезмерным, не всегда осознаваемым мышечным усилием. Каждый раз это преодоление самого себя, чрезмерная мобилизация внутренних резервов, нередко посредством эмоционального взрыва. Любое эмоциональное переживание оставляет свой след в форме остаточной .мышечной ригидности. Напряжение мышц против возникшего импульса всегда кончается болезнью, в том числе и самих мышц, а дальше связок, суставов, следовательно, дыхания, кровообращения, в конечном итоге и внутренних органов [3].

Целью работы является описание метода физической культуры тела с использованием приемов Восточных систем саморегуляции и релаксации.

Для снятия мышечных зажимов с целью улучшения психологического и физического функционирования существуют десятки прекрасных систем и, ведущей среди них, является индийская йога. адаптированная к менталитету Запада [2]. Позы в Хатха Йоге называют асаны. Это положения тела, фиксируемые на некоторое время, способствуют развитию подвижности суставов, растяжимости мышц и снятию гипертонусов, повышают эластичность связок. С помощью асан за счет сжатия и растяжения, повышения и понижения внутриполостного давления, осуществляется массаж внутренних органов, стимулируется деятельность кардиоваскулярной, вегетативно-эндокринной систем и дыхания. С практикой асан повышаются и обостряются все виды чувствительности, развивается осознанный контроль за правильным положением тела, устраняются дефектные модели мышечного поведения [4].