Видеоуроки по Хатха Йоге для Начинающих
7 основных шагов помогут вам начать двигаться в правильном направлении:
1. Первый шаг на пути к здоровому питанию — это осознанность в питании, а также наблюдение за тем, что происходит в вашем теле Осознанность и желание быть с собой, со своими эмоциями, со своими чувствами, какими бы они ни были, — это одна из первых ступенек к тому, чтобы начать понимать свое тело и, наконец, перестать заедать свои эмоции.
Наше тело создано из энергии, которая сама по себе является очень умной, и в нашем теле хранится огромное количество мудрости, доступной нам в любой момент. Со временем, когда вы начинаете тренировать осознанность, у вас появляется возможность полагаться на эту внутреннюю мудрость, когда вы принимаете решения, относящиеся к работе или еде.
Начинайте каждый свой день с наблюдения за собой, добиваясь того, чтобы ваше внимание одновременно присутствовало в каждой клеточке вашего тела. В этом вам может помочь йога-нидра или умственное сканирование всего тела от кончиков пальцев ног до макушки головы. Просто в любой момент, особенно когда вас омывает какая-то сильная эмоция, почувствуйте и постарайтесь побыть с этой эмоцией.
Обычно, когда вы чувствуете какую-то эмоцию и даете себе возможность ее осознать, она постепенно начинает стихать и уже не кажется настолько негативной. С осознанностью, так же как и с другими техниками, требуется постоянная практика в течение какого-то времени и желание чувствовать, даже если появляется какое-то негативное ощущение.
2. Второй шаг — это понимание того, насколько ваш организм уникален, то есть, понимание вашей биоиндивидуальности Важно начать потихоньку определять, что именно работает для вашего тела и почему. А также осознать, что то, что работает для вашей подруги или для кого-то в вашей семье, необязательно будет работать для вас. Так что отпустите предрассудок о том, что какая-то диета из какой-то книги будет идеально вам подходить.
На самом деле, то, что требуется вашему телу, динамично. Его потребности постоянно меняются. Это зависит от погоды, физической нагрузки, вашего уровня стресса, от того, какие от вас требуются задачи в данный момент.