Уроки Йоги для Начинающих в Домашних Условиях

Йога, как нам всем известно, - это не столько комплекс физических упражнений, сколько философия. Те, кто хотят похудеть, воспринимают йогу как наиболее оптимальный по типу нагрузки спорт. А для тех, кто находится в поисках себя, йога - это средство раскрытия внутреннего потенциала, достижения спокойствия и медитации.

Но ожидания от йоги зачастую оказываются ошибочными. Придя за красивой фигурой, многие обнаруживают изменения в своем внутреннем состоянии и мироощущении. Из простых физических упражнений йога превращается в мировоззрение.

Конечно, для людей, практикующих йогу пару раз в неделю, она не станет чем-то более глубоким и значимым. Если вы тренируетесь более интенсивно, то начинаете понимать и философию йоги. Глубокое понимание йоги приходит с более интенсивными тренировками, вегетарианством и медитациями.

В данной категории нашего сайта, посвященной йоге дома, содержатся видеоуроки йоги как для начинающих, так и для более продвинутых спортсменов, а именно:

Асаны сидя - они помогут вам развить мышцы нижней части тела - натренировать бицепс бедра, квадрицепс, икроножные мышцы, приводящие мышцы, мышцы промежности. Также некоторые позы помогут оздоровить ваши коленные и тазобедренные суставы.

Асаны стоя - также помогут развить мышцы ног, спины, пресса и даже рук. Вы научитесь соблюдать баланс, выполняя некоторые из данных асан. Эти асаны подойдут как тренировки йоги для начинающих.

Прогибы назад - асаны из этого раздела укрепят мышцы вашей спины и пресса. Вы научитесь вставать в плечевой и обычный мост, а также - держать баланс.

Скручивания - один из самых обширных видов асан. Скручивания могут дополнять асаны сидя и стоя, они укрепят мышцы вашей спины и пресса, а также помогут перенести вес в ноги, сделав их сильными.

Восстанавливающие асаны - они выполняются между другими сложными асанами, чтобы ваши мышцы могли немного отдохнуть и восстановиться. В эту категорию входят такие асаны, как Баласана (поза ребенка) и Супта Баддха Конасана (поза Связанного угла в положении лежа).

Наклоны вперед - укрепят бицепс бедра, приводящие мышцы, икроножные мышцы, кадрицепс и мышцы спины. Начинающим рекомендуется выполнять наклоны при согнутых коленях и ОБЯЗАТЕЛЬНО с прямой спиной.

Перевернутые асаны - наверное, самые эффектные позы в йоге. Эти асаны включают в себя различные стойки на голове, позу плуга, а также так называемую "свечку".

Балансы на руках - также весьма эффектные позы, которые, как понятно из названия, укрепляют мышцы рук и развивают чувство баланса.