Йога для Начинающих Онлайн

Пять самых частых вопросов инструктору йоги от начинающих
Как долго надо заниматься йогой, чтобы развить гибкость, сесть на шпагат, встать на голову, освоить позу лотоса?

Все индивидуально. Быстрота освоения сложных асан зависит от вашей физической формы и подготовки, индивидуальной подвижности суставов, возраста, наличия травм в прошлом, от веса и даже от психологического состояния. В среднем требуется от трех месяцев до года регулярных занятий, чтобы научиться касаться пола ладонями в наклоне или полноценно освоить мостик. Кто-то это умеет изначально, кто-то на втором занятии сядет в лотос, а кому-то потребуются годы регулярной практики. В йоге главное — не форма асан, а ваше внутреннее состояние. Наблюдайте за ощущениями, свободно дышите и не бросайте практику. И тогда от занятия к занятию вы будете чувствовать, как тело и ум освобождаются.
Достаточно ли заниматься два раза в неделю или нужна ежедневная практика?

В идеале йога должна быть ежедневной практикой, как умывание или чистка зубов. На начальном этапе достаточно 2-3 раза в неделю посещать йога-студию или проводить онлайн-занятия йогой, но через 3-6 месяцев желательно добавить к своим тренировкам ежедневную личную практику — хотя бы 15-30 минут в день выполнять асаны или дыхательные практики. Такой режим позволит не только быстрее адаптироваться к практике и приучить тело к нагрузкам, но и поможет обрести больше чуткости и осознанности и во время занятий, и в повседневной жизни