Йога Начинающих Удовольствие
Общие рекомендации для занятия йогой помогут вам получить максимальную пользу и удовольствие от практики.
1. Для занятия йогой вам необходимо выбрать группу, соответствующую вашему уровню физической подготовки и особенностям здоровья. Подобрать оптимальный тренировочный режим вы можете самостоятельно, либо проконсультировавшись с администратором нашего Клуба.
Подготовительный – вводные занятия для начинающих с невысокой нагрузкой, йогатерапия. Подходят для: людей ведущих малоподвижный образ жизни, людей старшего возраста, людей имеющих проблемы со здоровьем.
Начальный – йога для начинающих. Подходят для тех, кто только решил начать заниматься йогой, а также для людей с опытом практики до 3 лет.
Продвинутый – занятия для людей с опытом регулярных занятий более 3 лет.
2. Правильный выбор уровня, позволит Вам постепенно, мягко войти в практику, привыкнуть к занятиям, правильно освоить йога упражнения и основные принципы выполнения техник, получать максимальную пользу для себя с самых первых занятий.
3. Самое главное правило на занятии йогой – получать удовольствие от тренировок. Йога упражнения не должны переутомлять организм. Особенно в начале практики важно прислушиваться к своим ощущениям и не доводить нагрузки до предельного уровня. Занятия йогой для начинающих в первую очередь направлены на общую гармонизацию всех систем организма, снятие стресса и мышечных напряжений, поэтому практика должна усложняться постепенно.
4. Для занятий йогой необходимо иметь удобную одежду. Желательно, чтобы она была сшита и натуральных тканей и не сковывала движений. Занятия йогой проходят босиком, так что обувь не требуется.
5. Для занятий необходим коврик для йоги. Сейчас производятся специальные резиновые коврики для занятий йогой. Эти коврики не скользят, и достаточно легкие. Их можно приобрести у нас в клубе или в спортивном магазине. Если же вы не хотите иметь свой личный коврик, вы можете пользоваться ковриками у нас в Клубе.
6. До начала занятия йогой не рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа, а жидкость за 30-60 минут. Во время тренировки не должно быть ощущения голода или тяжести после еды. Соблюдение этого правила особенно важно для тех, кто только начинает заниматься.