Йога как Начать Заниматься Дома

Правильное выполнение асан — достаточно сложный и напряженный процесс. Видимо, поэтому большинство новичков во время начала обучения категорически забывают о полноценном дыхании.

Задерживая вдох или выдох, ты сбиваешься с нужной волны, и йога не приносит ощутимой пользы. Правильное дыхание во время занятий — еще важнее, чем отточенная техника исполнения.

Ошибка № 2. Все смогу и все сумею

Помни: важнейшее правило йоги — категорический запрет занятий на пределе возможностей. Конечно, ты должна работать, а не отдыхать, но эта работа заключается в достижении полной гармонии тела и духа, а не в доведении себя до изнеможения.

Ошибка № 3. Йога — модная альтернатива надоевших диет

Если твоя основная цель — похудеть с помощью йоги, то лучше выбрать что-то иное. Альтернатив в этом плане много. Запишись на бодифлекс, аквааэробику, пилатес или походи в тренажерный зал.

Йога — древнейшее искусство, основанное на методиках воссоединения тела и сознания. Относиться к ней, как к виду спорта или фитнеса, — настоящее кощунство и невежество. Необязательно принимать философию йоги, достаточно просто привести в порядок мысли и чувства. А потом попытаться правильно использовать этот шанс, сделав попытку прийти к внутреннему спокойствию.

Худеть посредством исполнения асан — все равно что чистить рыбу на полотнах Клода Моне.

Ошибка № 4. Только фитнес-центр, только хардкор

Сегодня можно легко найти центры, в которых предлагают такие условия, что можно начать заниматься йогой как дома. Тихая и уютная обстановка, камерность, несложное оборудование.

Нет времени на поездки на другой конец города, но есть желание сэкономить деньги на покупке абонемента? Смело выбирай домашний формат занятий. В первое время понадобятся:

• удобный гимнастический коврик;
• одежда, в которой тебе максимально комфортно.

Специальные приспособления вроде скамьи, ремней для йоги и опорных блоков пригодятся значительно позже, а на начальных этапах они совершенно не нужны.