Как Начать Заниматься Йогой
Первый вопрос — это выбор места занятий. В интернете в свободном доступе есть множество обучающих видео и других материалов, посвященных практикам, желательно все же начинать заниматься с инструктором.
«Если есть такая возможность, лучше идти в йога-студию или нанять личного инструктора, так ваша практика будет намного глубже и богаче. Заниматься по видеоурокам можно тоже, но я бы посоветовала делать это только в том случае, если первый вариант по каким-то причинам исключен», — говорит Елена.
По ее словам, занимаясь самостоятельно в домашних условиях, человек не видит себя со стороны и часто не понимает, какие ошибки совершает. А ведь это очень важно, особенно в самом начале.
«Есть еще важный момент, связанный с опасностью травм — получить, например, растяжение дома легче легкого, поверьте. Это, кстати, свойственно именно новичкам, которые часто стремятся сходу осваивать сложные асаны», — предупреждает инструктор.
Грамотный инструктор сможет оценить уровень ученика, всегда подскажет, с чего лучше начинать, как долго фиксировать позу и с какой интенсивностью лучше выполнять ту или иную асану.
Йога считается достаточно спокойным и безопасным занятием, поэтому ограничений по возрасту или уровню физической подготовки практически нет. Аргументы вроде «йога — это слишком сложно» или «у меня лишний вес и поэтому ничего выйдет» — это не более чем психологический барьер. Однако существуют и некоторые реальные ограничения, которыми пренебрегать не стоит.
Так, эксперт рекомендует начинать практику только с учетом состояния своего здоровья.
«Перед началом личной практики посетите врача и проконсультируйтесь с ним по поводу вашего намерения заняться йогой. Это может показаться странным, но есть масса ограничений, например, йогой нельзя заниматься в случае высокого артериального или внутричерепного давления, при простудах, при любых повышениях температуры тела, я уже не говорю о более серьезных недомоганиях», — уточняет инструктор.
Новичкам следует начинать осваивать простые асаны. Несмотря на их кажущуюся простоту, при регулярных занятиях положительный эффект не заставит себя ждать.
