Начать Занятия Йогой Дома в 55 Лет
Этот пост адресован тем, кто впервые собирается на занятия йогой. Надеюсь мои простые советы будут полезны начинающим йогам, а более продвинутые практики поделятся своими мыслями и наблюдениями в комментариях.
Тем, кто в советах не нуждается сразу даю ссылки на описание и расписание классов йоги в центре "Тапас":
Подготовительный класс рекомендован тем, кто совсем не знаком с йогой Айенгара, состоит из нескольких ознакомительных занятий.
Начальный класс подходит практически для всех, независимо от уровня подготовки. Если не уверены в своих силах, лучше начать с восстановительного класса
А теперь практические советы:
1) Как правило практикуют йогу босиком. Конечно не возбраняется приходить на занятия в носках, но при этом Вы не сможете полноценно наблюдать за ощущениями стопы, что очень важно при выполнении многих асан. Так же важны вопросы безопасности - в носках Вы больше рискуете подскользнуться на паркетном полу; и даже на коврике нога не имеет необходимой устойчивости и чувствительности. Если Вы обеспокоены вопросами гигиены, не проблема помыть ноги после занятий (в каждом йога-центре как правило есть душевая комната).
2) Одежда для йоги. Особых требований к одежде нет. Главное чтобы она не сковывала движения. И второй момент - преподаватель должен видеть правильно ли Вы выполняете упражнения.
3) Все начинается с малого. Многие люди обеспокоены, что на занятиях йогой их сразу заставят выполнять какие-то немыслимые позы, кто-то наоборот ожидает что-то вроде обучения цирковым трюкам. На самом деле все значительно прозаичнее, в классах йоги для начинающих как правило очень простые асаны. НО! Это уже настоящая(!) практика йоги. Даже на самой простой позе постарайтесь максимально сосредоточить внимание на ощущениях своего тела, на словах преподавателя. Не удивляйтесь, если происходящее покажется Вам слишком простым (возможно Вам нужен более продвинутый класс, а возможно Вы недопонимаете работу). И напротив, не переживайте, если что-то из наставлений преподавателя покажется Вам слишком сложным для понимания и исполнения. Поверьте, пройдет 2-3 ... 10 занятий и слова станут понятными, а тело более послушным.