Хатха Йога для Начинающих при Эпилепсии

Данная практика не относится к разряду легких и общедоступных — кундалини йога для начинающих требует определенной подготовки. Кундалини дарит массу преимуществ: учит эмоциональному контролю и управлению собственной энергией.

Что такое кундалини йога?

Творческая (сексуальная) энергия либо контролируется нами, либо контролирует нас. Изначально эта энергия благоприятна — она не имеет «негативных» оттенков. Однако неумелое ее использование приводит к ослаблению тела и к разрушению здоровья (ярким примером неправильного использования является беспорядочная половая жизнь).

Кундалини йога учит контролировать творческую энергию, настраивать энергетические каналы, связанные с железами и нервной системой. Благодаря этой практике человек приобретает чувствительность к изменениям энергии, обретает возможность компенсировать этот процесс, аккумулировать энергию. Данная практика имеет свою особенность – она основывается на внутренней работе, а асаны лишь создают энергетический контур и помогают в достижении определенного состояния.

Структура занятий:
• Подготовка (мантры)
• Крийа – последовательное выполнение асан, открывающих энергетические каналы
• Релаксация (выполнение асан, направленных на снятие напряжения)
• Стабилизация сознания (пение мантр)

Опытные йоги выполняют 21 крийю, что занимает около 3-х часов. Кундалини йога, рассчитанная на начинающих, гораздо проще. Главное требование: комплекс должен быть сбалансированным.

Предложенный ниже комплекс сочетает в себе кундалини и хатха-йогу. Благодаря этому его могут освоить даже те, кто не имеет особого опыта. Асаны воздействуют на важные энергетические каналы и повышают жизненную энергию.

Сядьте, сложив ноги в позе «лотоса», локти согните, ладони соедините в молитвенной мудре. Веки закройте, взгляд поднимите к точке между бровями. Дышите ровно, мысленно повторяйте мантру «ом». Продолжительность – 3 минуты.