Японская Йога для Начинающих Накамура Харуки

ШИН-ШИН-ТОЙЦУ-ДО: ДАВЛЕНИЕ НА СЛУХОВОЙ ПРОХОД И СТИМУЛЯЦИЯ ОСНОВАНИЯ ЧЕРЕПА

Это упражнение предназначено для того, чтобы оказать благотворное воздействие на здоровье внутреннего уха и барабанной перепонки.

Приняв позу, показанную на рисунке 1, сильно прижмите ладони к ушам. Применяйте давление несколько секунд и затем уберите руки с ушей. Три раза закрываете ладонями уши и затем быстро их убираете.

При третьем повторе мягко закройте глаза и слегка наклоните голову. Потом, пока вы закрываете ладонями уши, постучите кончиками пальцев по основанию черепа, как показано на рисунке 2. Продолжайте это постукивание несколько секунд.

Затем откройте глаза и одновременно уберите ладони с ушей. Поднимите руки над головой и продолжайте перемещать их полукругами вниз к харе, где вы соединяете пальцы, ладонями вниз, перед нижней частью живота (рисунок 3).