Йога для Начинающих Комплекс Упражнений Фото
(1 часть) Данные комплексы упражнений йоги рассчитаны на два часа занятий. Однако, по причине того, что современный человек постоянно куда-то спешит и опаздывает, ему всегда не хватает времени для работы над собой. Поэтому, для начинающих йогу, можно заниматься 1 час 15 минут в день: 1 час вы практикуете упражнения йоги (асаны) и в конце занятий вы выполняете 15 минут Шавасану. По возможности, во время выходных дней заниматься по полтора-два часа: 1 час 45 минут делаете комплекс упражнений йоги и в конце 15 минут Шавасану. Желательно заниматься йогой каждый день. На следующий день, после 3-го комплекса упражнений йоги снова практикуйте 1-й комплекс, а затем 2-й и т.д.
В занятиях йогой очень важно НЕ заставлять и НЕ контролировать себя. Если вы пропустили занятие, то, просто позвольте этому быть и занимайтесь на следующий день без всяких угрызений совести. Жизнь и так полна препятствий, поэтому не нужно создавать себе еще одну ношу в виде йоги, с которой нужно каждый день работать. Занятия НЕ должны быть для вас обязанностью, которую вам необходимо выполнять каждый день. Лучше заниматься три раза в неделю и по 40 минут, но делать это в хорошем настроении, без всяких ожиданий и суждений, чем заниматься каждый день по 2 часа, заставляя и контролируя себя и ожидая чего-то особенного от практики. Однако, если нежелание заниматься исходит от лени, то, нужно идти против этого. Наш ум изворотлив и хитёр, он найдет сотню отговорок, чтобы не находиться в настоящем моменте. Ведь по сути, целый час-два вы находитесь наедине со своими мыслями, поэтому неудивительно, что наш ум (эго), будет оказывать сильнейшее сопротивление – ведь это смерть нашей ложной сущности, наших страхов, комплексов, ложных убеждений и верований, ментальных моделей восприятия мира. Если это так, то, тем более нужно заниматься и как можно раньше отлавливать подобные мысли.
Йогой занимаются на полу, постелив простынь или коврик. Лучшее время для занятий – раннее утро. Проснулись, позанимались – дело сделано, больше об этом не нужно вспоминать. Если такой возможности нет, то можно заниматься и в другое время суток. Главное, чтобы желудок был пустой – это одно из преимуществ занятий по утрам. Теперь перейдем к самой практике упражнений йоги.
После прочтения статьи «Что такое йога?», мы поняли, что йога есть "молчание ума" или другими словами отсутствие мыслей в голове. Именно в таком состоянии сознания и выполняются все асаны без исключения.