Аштанга Йога Видео Уроки для Начинающих

1. Майсор-класс

Подходит для начинающих и продвинутых практиков. Это традиционный способ изучать и практиковать Аштанга йогу. Назван в честь города Майсор, где жил гуру Аштанга йоги, Шри Паттабхи Джойс.
Майсор-класс открыт для людей любого уровня подготовки. Каждый выполняет свою практику в удобном темпе и ритме, не ориентируясь на окружающих.

Преимущества майсор-класса

1. Приходите тогда, когда вам удобно.
Не нужно спешить и подлаживать свое рабочее расписание под занятия в студии. Майсор-классы в нашей студии проходят с 06.30 утра до 21.00 вечера с небольшим перерывом (с 13.30 до 15.00), и вы можете начать практику в любой момент в этом промежутке. Расписание >

2. Преподаватель работает с вами индивидуально.
Не нужно подстраиваться под остальных студентов, «проскакивать» трудные асаны, спешить войти в позу, рискуя получить травму. Вы двигаетесь в ритме собственного дыхания, прорабатывая сложные моменты с преподавателем.

3. Вы привыкаете к личной практике.
Майсор-класс научит вас ответственности и самостоятельной практике, и в скором времени вы не будете зависеть от преподавателя и студии. Ваша практика всегда будет с вами, где бы вы ни были.

Лед-класс — это выполнение Первой серии Аштанга йоги, проходящее под полным руководством преподавателя, который называет асаны, ведет подсчет виньяс и задает определенный ритм дыхания. Преподаватель может помочь ученику в какой-либо позе, а также напомнить о необходимости концентрации внимания и удержания бандх. Объяснений по технике выполнения асан на лэд-классах не дают. Во-первых, это невозможно сделать из-за непрерывности потока практики, во-вторых, предполагается, что ученик приобрел необходимые навыки на майсор-классах.

Лед-класс — не для новичков. Прежде чем приходить на это занятие, вы должны освоить как минимум две трети Первой серии, знать и применять базовые принципы Аштанга йоги (дыхание, бандхи и дришти).

3. Лэд-класс Half Primary

То же, что и лэд-класс, но у упрощенном формате: выполняется только половина Первой серии Аштанга йоги (до Навасаны), прогибы (Урдхва Дханурасана) и перевернутые позы. На этом классе используются подготовительные и упрощенные вариации асан, возможны более подробные пояснения по отстройке, дыханию, работе с вниманием. Это занятие очень полезно для студентов, которые путаются в виньясах и дришти и не умеют поддерживать правильный ритм дыхания. Подходит тем, кто начал заниматься недавно.

3. Мастер-классы и семинары

На мастер-классах подробно разбираются аспекты йоги, для которых нет возможности добраться на основных уроках: очистительные практики, техники глубокой релаксации, пранаяма и так далее.