Как Начать Заниматься Йогой в Домашних Условиях
Удивительное искусство йоги поначалу кажется очень сложным, а уже несколько позже - совсем простым. Любая сложность в йоге заключена в простых истинах, поэтому искусство йоги можно практически с равным результатом практиковать и в зале фитнес-клуба, и дома.
Давно замечено, что на групповых занятиях некоторые люди ощущают себя скованно, расслабиться должным образом не могут и как следствие не получают от тренировок должного результата. А ведь йога по сути своей –духовная практика, которая требует единения тела с разумом. По этой причине иногда домашние занятия оказываются более продуктивными, нежели коллективные тренинги.
От занятий в фитнес-клубе йога в домашних условиях не отличается как-то уж кардинально. Домашние тренировки также способны укрепить и самообладание, и целеустремленность, только в этом случае единственным стимулом для занятий является сам человек.
Очень полезно несколько медитаций и асан делать по утрам, перед выходом из дома.
Для занятий требуется совсем немного:
- Помещение (хорошо проветренное, лучше с открытыми окнами) или же площадка на улице.
- Одежда из лёгких натуральных тканей, не стесняющая движений.
- Занятия проводятся исключительно на полу: на обыкновенном ковре или на особом коврике для занятий.
Лучшее время – рассвет, перед занятиями 3-4 часа нельзя есть.
Йога даёт возможность ощутить единство с природой, и после занятий человек чувствует прилив сил.
Немаловажно, что йога – естественный способ снижения лишнего веса, в отличие от фитнес-упражнения. Во время занятий и после них ощущается работа всех мышц тела, хотя причина похудения совсем не количестве затраченной энергии, а в постепенном, вдумчивом погружении в каждую позу. Начинать занятия йогой в домашних условиях можно с наиболее простых, доступных поз.
Обязательно следует глубоко дышать, правильное дыхание улучшает обмен веществ, что способствует восстановлению здоровья. Работать нужно понемногу каждый день, расслабляться, чувствовать своё тело. Вскоре уходит лишний вес и чувствуется прилив энергии.