Хатха Йога для Начинающих Упражнения в Картинках
Заканчивается выполнение ПФУ-3 поочередным напряжением всех мышц тела.
В заключение отметим, что воздействие на организм проделанных упражнений будет полноценным только тогда, когда после их завершения выполняются еще и такие процедуры:
— осуществляется подтягивание на носках (несколько раз) с разведением рук вверх-вниз, сопровождаемое правильными вдохами-выдохами;
— производится обливание всего тела водой комнатной температуры (для лиц среднего возраста желательно холодное обливание из вёдра);
— растирается (сильно) все тело ладонями (массаж) сверху-вниз (к этому можно добавить — и по часовой стрелке), что стабилизирует «биополе» занимающегося;
— делается несколько согревающих упражнений (на усмотрение занимающегося) для предотвращения охлаждения тела;
— набрасывается на тело простыня или банный халат для предотвращения охлаждения и заболевания. Затем следует несколько минут отдохнуть для закрепления накопленной энергии.
При этом желательно избегать эмоций, так как избыток новой энергии увеличит отрицательный эффект полученного нервного возбуждения— вплоть до неуправляемых вспышек гнева, так как «биополе» еще некоторое время остается очень чувствительным — «рыхлым».
При соблюдении всех перечисленных требовании и выполнении заключительных процедур можно быть уверенным, что ПФУ окажут полезное и эффективное воздействие на организм занимающегося. Подобная «зарядка» космической энергией из внешней среды позволит развить скрытые резервы организма и подготовить его к различным перегрузкам * в течение всего последующего рабочего дня или при активном отдыхе.