Медитации
Картинки как Правильно Заниматься Йогой для Начинающих
Предлагаю вам небольшой комплекс асан и дыхательных техник, чтобы расслабиться после тяжелого дня, избавиться от скопившегося напряжения и подготовиться к полноценному ночному отдыху. © Shutterstock.com О том как правильно выстраивать вечернюю практику йоги, на прошлой неделе. Если вы занимаетесь прямо перед сном, вам отлично подойдет этот комплекс асан. Мягкие вытяжения в наклоне Зачем: разгрузить уставший позвоночник, снять напряжение с шейного отдела и мягко размять таз. Поставьте стопы на ширине таза, с выдохом подкрутите таз назад и вверх…
читать дальшеЙога для Начинающих Вечерний Комплекс Видео
Краткое описание: Катерина Буйда предлогает всем любителям йоги вечерний комплекс «Вдохновение морем». Этот курс упражнений рекомендуется выполнять всем, кто мечтает улучшить растяжку, сделать свои суставы более подвижными. Если хотите обрести гибкость и эластичность морской волны, то обязательно включите в свои регулярные занятия йогой и эти упражнения. Снять мышечное напряжение и боль, ощутить полное расслабление – вот задачи вечернего комплекса йоги. Для начинающих это занятие также подходит, ведь сложных асан в нем нет. Если чувствуете дискомфорт…
читать дальшеСамые Простые Позы Йоги для Начинающих
Поза ребенка Что происходит: растягиваются мышцы тазобедренных суставов, спины и четырехглавые мышцы бедер (квадрицепсы). 1. Встаньте на колени, они должны быть на ширине плеч. Соедините большие пальцы ног. Ваши ягодицы должны располагаться на пятках. 2. Наклоните корпус тела вперед (голова должна расположиться между бедрами) и коснитесь лбом коврика. Вытяните руки прямо перед собой, положите ладони на пол. Закройте глаза и глубоко вдыхайте. Оставайтесь в таком положении в течение минуты. В чем польза для вас? Эта успокаивающая поза раскрывает тазобедренные…
читать дальшеЗанятия Йогой Онлайн Бесплатно для Начинающих
В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите…
читать дальшеЙога для Начинающих Правильная Осанка
В современном мире йога стала необычайно популярна. Сейчас занятия йогой занимают лидирующие позиции почти в любом фитнес-клубе. В связи с этим наметились тенденции дальнейшего развития йоги, и одним из новых направлений ее является пилатес-йога. Пилатес-йога – это система упражнений, которая представляет собой тонкую комбинацию древнейшего учения йоги и системы упражнений, созданной Джозефом Пилатесом , которой нет еще и сотни лет. Обе системы сами по себе чрезвычайно эффективны, однако в продуманном синтезе они открывают для занимающихся новые…
читать дальшеУроки Йоги Начинающих Детей
Йога для детей подразумевает занятия с ними в игровой форме, с привлечением мячей, обручей, игрушек. Публикации об опыте именно таких занятий собраны на страницах данного раздела. Здесь можно найти примеры успешного применения гимнастики в духе хатха-йоги для укрепления здоровья детей и взрослых, готовые комплексы упражнений и сценарии соответствующих уроков, досугов и развлечений. Как сделать йогу одним из инструментов гармоничного развития, педагоги рассказывают в этих материалах на основе личного опыта. Большинство представленных здесь асан упрощены…
читать дальшеЗанятие Йогой для Начинающих
ПЯТЬ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК НАЧИНАЮЩИХ В ЙОГЕ Йога для начинающих таит множество трудностей. Редко человек, начинающий практику йоги, способен сразу вникнуть в эту сложную технологию и обойтись без проблем и травм. Попытавшись проанализировать, каковы наиболее распространенные ошибки в практике йоги у начинающих, я обнаружила, что таких ошибок всего пять. 1. Нечеткая постановка цели Йога включает в себя очень разнородные практики, действие которых часто противоречиво. Практики йоги для достижения физического здоровья совсем не обязательно…
читать дальшеЗанятия Йогой для Начинающих Видеоуроки
Первое, что стоит понять новичку, который хочет начать заниматься йогой - то что йога это не гимнастика, а образ жизни, мысли, это главным образом духовная практика. И для того что бы был положительный эффект нужно всегда уделять внимание своим мыслям и своему настрою при занятиях йогой. Так же очень важно понимать, что это не силовые упражнения - вам не должно быть больно и тяжело, когда вы принимаете позу - большая часть поз должна способствовать расслаблению и успокоению, даже если ваши мышцы напряжены. Если поначалу вам трудно, то можно делать…
читать дальшеЙога для Начинающих Самостоятельно
Раздел дает общее понятие йоги, описывает входящие в систему этапы упражнений для начинающих которые можно делать дома и значимость каждого из них, положительные аспекты ее влияния на организм человека, его разум и душу. Каждодневные психофизические тренировки помогают человеку сохранить здоровье и высокую работоспособность, так как дыхательные и статико-динамические упражнения для начинающих развивают скрытые биоэнергетические возможности организма. В этом можно убедится лично, испробовав оригинальные методы тренировки на основе древневосточной…
читать дальшеРаджа Йога Упражнения для Начинающих
Раджа-йогу нередко называют йогой Медитации, однако определить ее не так просто, как Карма-йогу, Бхакти-йогу и Гьяна-йогу, поскольку она в каком-то смысле является комбинацией перечисленных путей. Как мы уже говорили, афоризмы мудреца Патанджали составляют основу этой йоги. Он поделил Раджа-йогу, называемую также Аштанга йогой, на восемь ступеней: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи (Более подробно об этих ступенях Вы можете почитать в статье «Восемь ступеней йоги»). Основным упражнением Раджа-йоги является йоговская…
читать дальшеЙога для Начинающих Пенсионеров
Для пенсионеров у нас предлагаются два вида занятий: 1. Льготные дневные группы Программа рассчитана на восстановление и поддержание здоровья. Занятия проходят в мягком щадящем терапевтическом ключе. Практика проста и легко воспроизводима, а риск заработать травму исключён. Упражнения выполняются в режиме комфорта и состоят из элементов суставной гимнастики, облегчённых дыхательных и релаксационных техник, простых динамических и статических асан, тракций и омолаживающего комплекса на позвоночник. Исключены техники, которые могут негативно повлиять…
читать дальшеЙога Наули для Начинающих
Это упражнение изучающий сможет выполнить только тогда, когда он полностью освоил УДДИЯНА БАНДХУ или подтягивание живота. Для начинающих потребуется некоторое время на его освоение, так как надо научиться управлять различными мышцами живота. Оно предназначено для регенерации, укрепления и стимуляции внутренностей живота и пищеварительной системы. Упражнение. Здесь используется такая же техника, как и в УДДИЯНА БАНДХЕ. Сначала выполните УДДИЯНА, т. е. втягивание живота, в положении стоя. Находясь в этом положении высвободите центр живота путем сокращения…
читать дальшеЙога для Начинающих 20 Занятий
Возможно вы услышали о йоге только сегодня, а может уже посещали какие-то занятия и семинары по йоге в недавнем или далеком прошлом. Возможно вам знакомы лишь некоторые йогические термины или же, наоборот, вы хорошо ориентируетесь в асанах и пранаямах. В любом случае, все вы прикладываете усилия, чтобы осознать цель своей жизни, свое предназначение, разобраться со своими ограничениями и отрицательными эмоциями. Для реализации этих задач, вы стремитесь сделать практику йоги регулярной, более вдумчивой и осознанной. В этом вам непременно помогут наши…
читать дальшеЙога Начинающих Буйда
Йогамикс – это объединяющее название для нескольких тренировок от Екатерины Буйды. За основу в каждой из них взяты упражнения из йоги, но сами по себе они преследуют разные цели. Так, базис – это тренировка на все тело. Несмотря на то, что это занятие для начинающих, у вас должна быть хорошая гибкость, чтобы повторить за тренером. […] Хатха-йога – это древняя индийская духовная практика. Ее цель – физическая гармония, состояние полного здоровья. Мудрецы считают, что именно в таком состоянии тело для человека не является бременем в поиске высших…
читать дальшеДыхательные Практики Йоги для Начинающих
Порой даже после долгого и крепкого сна проснуться с утра отдохнувшим и полным сил оказывается очень сложно. Стоит ли говорить о тех днях, когда поспать удается всего лишь несколько часов! В итоге новый день мы встречаем далеко не в самом веселом расположении духа, а желание взбодриться не оставляет ни на минуту. В корне изменить ситуацию поможет ежедневная утренняя практика йоги. В этом нет ничего сверхъестественного — йога как никакая другая физическая активность способствует познанию своего тела, достижению внутренней гармонии и равновесия, общему…
читать дальше